musikerergonomi
- 1. Inledning
- 2. Ergonomiska grunder
- 3. Ergonomiska råd för specifika instrument
- 4. Stressens mekanismer
- 5. Tankar som påverkar hälsan
- 6. Nervositet och rampfeber
- 7. Smärta
- 8. Övningar för stabilitet
- 9. Avspänningsövningar
- 10. Röstproblem
- 11. Tinnitus
- 12. Sömn
- 13. Ångest och depression
- 14. Tips för det vardagliga övandet
- övningar
- Skuldra-axelövningar
- Ryggövningar
- Magövningar
- Nackövningar
- Käkövningar
- Handträningsprogram
- Handträningsprogram 2
- Stretchövningar